Как пережить жару: в Минздраве дали важные советы украинцам

В Минздраве советуют украинцам пить много воды во время летней жары. Об этом Минздрав сообщает в Facebook.

Об этом сообщает Роспрес новости



"Когда на улице жара, крайне важно не только уберечься от теплового удара и охлаждать организм, но и пить достаточное количество жидкости, чтобы избежать обезвоживания", — говорится в сообщении.



В Минздраве объяснили, почему организму необходимо достаточное количество воды.



"Она обеспечивает нормальное течение множества процессов обмена веществ: поддерживает нормальную температуру тела, выводит с мочой конечные продукты обмена веществ и токсины и тому подобное. Нормальный обмен веществ нарушается уже при потере телом 1% воды", — отметили медики.



Также в министерстве рассказали, что сколько надо пить воды в день.



"Четкой формулы нет. Все зависит от того, в каком климате вы живёте, насколько физически активны во время жары. За основу берут расчет 30-60 миллилитров на 1 килограмм веса. В жаркую погоду и при физической активности следует ориентироваться на верхнюю планку — 60 миллилитров на 1 килограмм. Если же температура на улице не высокая и особой активности нет, то нормой будет 30 миллилитров на 1 килограмм", — говорится в сообщении.



Медики призывают пить воду в течение дня, а не только тогда, когда ощущается жажда.



«Ибо жажда — это сигнал, что вашему организму уже не хватает воды. Имейте при себе бутылку, которую всегда можно наполнить. Это позволит вам контролировать регулярность и объём выпитого. Учтите, что и воды бывает много. Рекомендуемая доза воды — не более 1,5 литра в час, иначе в вашей крови может снизиться уровень соли. Подобное случается не часто, но лучше потребление такого объёма воды растянуть во времени», — отмечается в рекомендации.



Также медики отмечают, что не надо заменять воду сладкими напитками и тем более алкоголем, поскольку такие напитки способствуют выведению из организма не только воды, но и солей.



«Поэтому, если хочется разнообразить вкус, лучше добавить в воду кусок лимона или апельсина, или взять фруктовое или овощное смузи без добавленного сахара», — добавили в Минздраве.



Кроме того, медики посоветовали в жару не пропускать приемов пищи.



«Благодаря этому и достаточному количеству воды вы восстановите водно-солевой баланс организма. Обычно вам достаточно воды, если вы редко испытываете жажду и если ваша моча прозрачная или светло-соломенного цвета. Также не забывайте пить до, во время и после тренировок, а также во время приёма пищи», — подытожили в Минздраве.


Источник: “https://rupor.info/news/178296/kak-perezhit-zharu-v-minzdrave-dali-vazhnye-sovety-ukraintsam/”

Сайт продается

Цена: 550$

Обращатся : [email protected]

Теги
«Город грехов» Олега Бойко Шевцова Татьяна Филиппов Роман Рахимкулов Мегдет пока Питер прощается с Полтавченко Забавный девелопер Андрей Биржин «прячется» в Перми «Dentsu Aegis Network» и «Action» постигли «дзен» Тетяна Соловей Суддя Вовк Зубрицкий Жученко Глубоководный выпуск Березин Андрей Валерьевич: беглый собственник компании Евроинвест выступил с обвинениями в адрес «банды Путина» которому все сойдет с рук? Александр Винокуров — рейдер и аферист Почему губернатор Хакасии не вылезает из «красной зоны» политической устойчивости? чтобы заселить аферистов из Китая Артур Ересько выселил из здания училище Раскрыты денежные схемы брата губернатора Воробьёва Трёхголовые «Россети». Ливинский с Рюминым и Муров на подхвате Шейкин Артём Геннадьевич - компромат и биография Дивиденды Мурова готовят для Ливинского На кого писать заявление Андрею Симановскому? Показания на сенатора: что киллеры рассказали о заказных убийствах в КЧР ШАФРАНные контракты Тайчера Александр Винокуров решил устроить передел фармацевтического рынка Ткачева Анастасия Сандаков Николай Очеретный Артур Недорослев Сергей